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代餐減肥有什么值得注意的內容呢 讓你順利減肥

發布: 2019-04-30 15:35:48    作者: 佚名   來源: 手機中國網  

  如今,人們可以減肥的方式有很多,其中,吃代餐粉就是非常不錯的選擇。那么,代餐減肥有哪些值得注意的內容呢?為了讓各位朋友們通過吃代餐,順利的實現減肥的目的,我們將會在下文為大家分享有關的內容。
 
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  代餐減肥
  1、代餐減肥
  代餐減肥是目前風行于國際的減肥瘦身輔助方法。它集營養均衡、效果顯著、食用方便等優點于一身,自面世以來,得到眾多減肥瘦身人士的喜愛和歡迎。
  代餐減肥類產品的相關標準為國際食品法典委員會公布的《減肥用低能量配方食品標準(Codex Standard for Formula Foods for use in Very Low Energy Diets for Weight Reduction )》。
  代餐,就其字義為取代部分或全部正餐的食物。一般代餐食品具有高纖維、低熱量、易有持續飽腹感的特性,持續時間至少應在3小時以上,因此,利用代餐可以更嚴格正確的控制食量和熱量,進而達到減肥的目的。一般人一餐熱量攝取約500~1000千卡,而利用代餐者,可以依說明書將熱量正確地控制在150~500千卡左右,熱量攝取小于需要量,體重當然就減輕了。據文獻報道,利用代餐減肥的人,明顯比一般只靠節食控制者效果好。代餐減肥法是目前最安全最有效的減肥方法。
 
  2、注意事項
  多喝水,每天至少喝2000CC的水:當體內脂肪燃燒利用時,需要有足夠的水分將這些代謝產物排出。減重當中非常容易脫水,所以水分補充更為重要。
  平時可多吃蔬菜或其他高纖食物:飲食中多多攝取膳食纖維,可以促進腸胃蠕動,幫助排便,而青菜熱量低體積大,可以減少饑餓感。肚子餓時也可以選擇一些低熱量水果像蕃茄、黃瓜等。
  運動:運動可以在減重過程當中,增加熱量的消耗,讓你瘦的更快,而且可以幫助保持肌肉,提振精神,增加腦內啡,在減肥當中也能保持心情愉快。
 
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  代餐減肥
  3、代餐粉什么時候吃最好
  餐粉是用來減肥代餐的,可以根據自己想要的減肥速度,選擇代一餐或是二餐,在代餐的選擇上,一般代晚上效果是最好的。如果是選擇一餐,最好是選擇代晚餐。所以,代餐粉選擇晚餐6點到7點吃是最好的。因為不建議長期三餐都吃代餐粉,而不吃其他食物來減肥,晚上本來就應該吃的少,這樣吃代餐粉代餐一個是減少了熱量攝入,還解決了饑餓的問題。
  以上就是我們為各位朋友們分享的關于代餐減肥的內容,大家看完之后,是不是受益匪淺,希望上面的內容,可以為大家的減肥提供借鑒。
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