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遠離亞健康 飲食很關鍵

發布: 2012-12-05 11:14:27    作者: 未知   來源: 綠之韻  

  當今這個社會,越來越多的人處于亞健康狀態。面對自己的亞健康,卻沒有幾個人能真正的解決。專家表示,亞健康與生活息息相關,良好的生活可以解決亞健康問題。
  1、維生素作用大
  (1)從事文字工作或經常操作電腦者容易眼肌疲勞,視力下降,維生素A對于預防視力減弱有一定效果,要多吃魚肉、豬肝、韭菜等食物;
  (2)經常呆在辦公室里的人日曬機會少,需多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物;
  (3)當人承受巨大的心理壓力時,所消耗的維生素C將顯著增加,應盡可能多吃新鮮蔬菜、水果等食物。
  2、應酬過后多調理
  常在外應酬就餐者獲得的維生素和礦物質不足,平時應多食用蔬菜、水果、豆制品、海帶、紫菜等食品。
  3、堿性食物可抗疲勞
  大量的體力勞動后,人體內新陳代謝的東西蓄積過多,造成體液偏酸性,讓人有疲勞感。為了維持體液的酸堿平衡,可多食用以水果為主的堿性食物,如西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、櫻桃和草莓等。
  4、曬太陽可提神
  日光照射可以使人情緒高漲,愿意從事富有挑戰性的活動。上午光照半小時對經常精神萎靡、有抑郁傾向者效果尤其明顯。
  5、補鈣可安神
  多喝牛奶、酸奶等乳制品,多吃魚干、骨頭湯等富含鈣質的食品,可以避免發怒,防止攻擊性行為的發生,起到鎮靜作用。
  6、午后打盹事半功倍
  午睡半小時左右可以保證午后的工作效率,睡時最好能平躺在床上或沙發上,將身體伸展開來。不要趴在桌上睡,以免體位使空氣受限,頸項和腰部的肌肉緊張,醒后很不舒服,易發生慢性頸肩病。
  另外,每天抽出一段時間靜坐放松,一年或一月抽幾天時間到遠離城市的森林里去,在大自然里調節神經,這都有利于消除亞健康狀態。
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